Пандемия мезгилинде кантип ден-соолукту чыңдайбыз?

Чечилди9.01K жолу көрүлдүден соолук

Пандемия мезгилинде кантип ден-соолукту чыңдайбыз?

Билесиңби, биз олуттуу кыймылсыз абалдабыз жана ден-соолукка зыян келтирүүчү тамактанууга өтөбүз. Ошентип, жөн гана сунуш кылбаңыз. Келгиле, муну иш жүзүндө жүзөгө ашыралы. Ошондой эле өзүбүздү ынандыруу үчүн бир нерсе деп айтыңыз. Тактика, метод ж.б. Себеби биз өзүбүз менен олуттуу психологиялык согуш жүргүзүп жатабыз. 

Суроо жаңы жооптор үчүн жабык.
Эң жакшы жооп катары тандалды
1

Пандемия процесси учурунда сергек жашоо

Салам Лале айым, бул жерде пандемия учурунда ден-соолугубузду сактоонун натыйжалуу жолдору;

💧 Тамактанардан мурун суу ичүү 

Тамактанардан мурун сөзсүз бир стакан суу ичүү керек. Ошол эле учурда, күндүз суу көп ичишиңиз керек. (Кадимки бир адамга керектүү суунун көлөмү 2-3 литр.)

Анткени;

  • Суу тамак сиңирүү тутумунун үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылат.
  • Бул ачкачылык сезимин басаңдатат.
  • Бул стресстен, чыңалуудан жана депрессиядан арылууга жардам берет.
  • Ал клеткаларга азык жана кычкылтек жеткирет.
  • Ал минералдардын, витаминдердин жана башка пайдалуу заттардын сиңишин тездетет.
  • Ал тери клеткаларын калыбына келтирүү менен теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Бул теринин жаркыраган жана жандуу болушуна алып келет. Ошондой эле чачтын жумшак жана жаркыраган болушуна жардам берет.

Эскертүү: Эгерде сиз биздин сууга болгон муктаждыгыбыздан ашып кетсе, анда суудан ууланууңуз мүмкүн.

Ions Бөлүктөрдү туура жол менен азайтуу 

Денебиз ар дайым кадимки бөлүктү улантууну каалайт.

Мисалы; Күнүгө 8 кесим нан менен эртең мененки тамакты ичебиз. Нанды туура азайтуу үчүн, биз углеводду, шекерди жана белокту тең салмакта кармашыбыз керек.

  • Муз: Бул бир эле учурда жегенге оңой углевод жана абдан пайдалуу жемиш.
  • Жашым: Сапаттуу углеводдордун катарына кирген жасмыктын ар бир 120 граммында 18 граммдан белок бар.
  • Сулу: Бул организмге керектүү калория менен углеводдордун катышын камсыз кылат. Ошондой эле холестеролду азайтат.
  • Жумуртка: Орто эсеп менен 13 грамм белок менен биздин түшүм
  • Майлуулугу төмөн эттер: Тиамин, Рибофлавин, Ниацин, Биотин, В6, В12, Пантотен кислотасы, Фолацин сыяктуу В комплекстүү витаминдер үчүн маанилүү булак. Ошондой эле Темир, Цинк, Марганец үчүн эң сонун азык.
  • Йогурт: Бул углеводдор, белоктор, липиддер, минералдар жана витаминдер сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган азык.

Бул түрдөгү тамак-аш менен биз өзүбүзгө табигый варианттарды сунуштай алабыз.

🤸🏼‍♀️ Көнүгүү

Бул жерде мен сизге эскертип кетишим керек; "Дени сак баш катуу денеде болот".

Күн сайын 1 сааттык сейилдөө сизди күчтүү жана ден-соолукту чыңдайт. (Коменданттык сааттын тышындагы сааттарды сактоону өтүнөбүз).

Биз сөзсүз түрдө эшикте сейилдөөгө тийишпиз деп айтуудан алыспыз. Үйдө өзүн жакшы сезе турган йога, көнүгүү жана медитация сыяктуу иш-аракеттерди жасасаңыз болот.

➡ Ошондой эле сиз өзүңүз сунуш кылган нерселерди ишке ашырууга ынандырган ыкмаларды уккуңуз келет. Ошентип, жазганыбыз сиздин сурооңузга кыскача жооп болду. Жакын арада сизге кеңири макала менен кайрылабыз! 😊

Комментарий түзөтүлдү
Лале Юксел боюнча комментарий берди

Рахмат Ибрахим Бей 😊

2