Жүрөк оорусу менен жабыркаган адамды кантип тойгузуш керек?

Чечилди5.15K жолу көрүлдүден соолук

Жүрөк оорусу менен жабыркаган адамды кантип тойгузуш керек?

Салам. Жакында эле жүрөгүм ооруп калды. Мага кантип тамак берүү боюнча жардам бере аласызбы?

Суроо жаңы жооптор үчүн жабык.
Эң жакшы жооп катары тандалды
1

Салам Нуртен,

Биринчиден, тезирээк сакайып кет.

Жүрөк пристубу - бул жүрөк булчуңдарынын тиешелүү бөлүгүн тойгуза албагандыктан жана коронардык артериялардагы бузулуудан кийин кычкылтек жетишсиздигинен улам, жүрөктүн булчуңдарынын тиешелүү бөлүгүнүн жетишсиздигинин натыйжасында көкүрөктүн катуу оорушу менен пайда болгон оору. жүрөктүн, жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Коронардык артериялар: Муну жүрөктөн бүт денеге таратуучу эң чоң идиш - аортанын алгачкы бутактары деп элестетсеңиз болот.

Кризистен кийин жүрөктүн канчалык тез арада кийлигишүүсү, жүрөктөгү тыгылыштын көлөмү, анын жабыркашы жана жүрөктүн бул тоскоолдуктан канчалык деңгээлде жабыркашы маанилүү. Бул процесстен кийин жашоо образын өзгөртүү пайдалуу болот. Дарыгериңиз менен кеңешип, анын сунуштарына ылайык иш жүргүзүшүңүз керек.

Сиз шашпашыңыз керек. Сиз эс алуу үчүн жүрөгүңүзгө, жаныңызга жана денеңизге убакыт беришиңиз керек. Күнүмдүк иш-аракеттерге качан кайтып келүү, жүрөктөгү түйшүктү кантип азайтуу керек, жумушту алмаштыруу керекпи жана күтүлбөгөн жерден келип чыгышы мүмкүн болгон суроолорду дарыгериңиз менен талкуулаңыз.

Эгерде инфаркттан кийин карала турган маселелерди өткөрүп жиберсе, анда инфаркт кайрадан келип чыгышы мүмкүн. Анткени инфарктты пайда кылган атеросклероз өмүр бою оору болуп саналат.

жүрөгү кармап эмне себеп болот?

⚠️ Генетикалык бейімділік
⚠️ Гипертония
⚠️ Диабет
⚠️ Холестерол
Smoking️ тамеки чегүү
⚠️ Ашыкча салмак
⚠️ Зыяндуу эмес диета

Аларды жашоодон алып салбасаңыз, жаңы инфаркт алуу коркунучуңуз улана берет. Бул факторлорду кайталабаш үчүн өтө эффективдүү мамиле кылуу керек. Жүрөктүн кайталап кармалышы, жүрөктүн жабыркашы үчүн андан да коркунучтуу жана өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Сиз диетаңызды өзгөртүшүңүз керек

Тамак-аштын өзгөрүшү экинчи жүрөк пристубу коркунучун азайтууга жардам берет.

✔️ Жашылча-жемиштер көбүрөөк
✔️ Жумасына 2 порция балык
✔️ Териси жок канаттуулар
✔️ Жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрү
✔️ Бүткүл дан
✔️ Зайтун майы менен жасалган тамактарды колдонуу
✔️ Майлуулугу төмөн сүт азыктары
✔️ Жумасына 5-6 жумуртка

Табагыңыз ар кандай жашылчалар менен толтурулгандыгын текшериңиз. Консерваланган жана тоңдурулган жашылча-жемиштерде туз жана шекер болбогондо гана колдонсо болот.

Жалпысынан эмнеден сактануу керек

Ашыкча шекерди, тузду жана зыяндуу майларды колдонбоңуз. Каныккан майларды чектеп, транс майлардан толугу менен тыюу салыңыз.

❌ Ашыкча чарчоо, кыймылсыз болуу
❌ Стресс
❌ Фастфуддардын бардык түрлөрү
❌ Үйдө даярдалса дагы куурулган тамактар
❌ Туз, шекер
Salt Курамында туз же шекер бар консерваланган азыктар
❌ Чипсы, печенье, балмуздак сыяктуу жеңил тамактар
Frozen Тоңдурулган тамактар
❌ токочтор жана токочтор
Et Кетчуп, майонез
❌ Эт (Чектелген)
❌ Алкоголь, тамеки
❌ Суутектүү өсүмдүк майлары (Транс майлар)

Балык керектөө

Жумасына эки порция балык жеш керек. Балык - бул жүрөк үчүн эң жакшы азыктардын бири, бирок анын түрлөрүн туура тандоо керек.

? Лосось
? Сардина
? Форель
? Herring
? тунец

Булардын бардыгы Омега-3кө бай балыктар. Курамында холестеролду азайтууга жана кан тамырлардын саламаттыгын жакшыртууга жардам берген Омега-3 май кислоталары бар болгондуктан, ал эң мыкты деп эсептелет.

натрийди керектөө

Кан басымын көзөмөлдөө үчүн натрийдин күнүмдүк керектөөсүн 1.500 мг же андан аз өлчөмдө чектеңиз.

Ичкиликти керектөө

Эң пайдалуу суусундук - бул ар дайым суу. Чай жана кофе иче турган болсоңуз, дарыгериңизден сураңыз. Ага карабастан, аларды каймак, кургак сүт жана шекер кошпостон ичүү керек.

физикалык көнүгүү

Жакшы тамактануудан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого жардам берет.
Жакшы эс алып бүткөндөн кийин, оор болбостон күнүнө 1 сааттан кем эмес басуу, көнүгүү жана сунуу кыймылын жасоо керек.

Ашыкча салмак

Ашыкча салмак жүрөккө ашыкча стрессти пайда кылат. Диета жана көнүгүү арыктоого жардам берет. Бирок, кээ бир учурларда бул жетишсиз. Ашыкча салмак айсбергдин чокусу гана болушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, аны менен күрөшүү боюнча кадамдарды жасаңыз.

Стресс менен күрөшүү

Стресс жүрөгүңүздүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Медитация же өзүн өзү башкаруу ыкмалары менен стрессти азайтууга жардам бериңиз.

Тамекини таштоо жана алкоголдук ичимдиктерди чектөө

Спирт ичимдиктери канды суюлтот, ошондуктан жүрөгүңүз кармаган болсо, аны ченеми менен ичүү керек. Тамеки тартуу сиздин жүрөгүңүзгө эле зыян келтирбейт. Сиз аны таштап кетүүгө көптөгөн себептер бар экендигин билесиз.

Дени сак жүрөк үчүн диетанын түрлөрү

Диета кармоону чечсеңиз, алгач врачыңызга кайрылыңыз. Ар бир диета жүрөгүңүзгө туура келе бербейт.

Жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана дан эгиндерин алууну көбөйтө турган бирин тандаңыз; курамына аз майлуу сүт азыктары, канаттуулар, балыктар, буурчак өсүмдүктөрү, тропикалык эмес өсүмдүк майлары жана жаңгактар ​​кирет; таттууларды, шекердүү суусундуктарды жана кызыл этти керектөөнү чектөө. Ден-соолукту чыңдоо үчүн диетаны физикалык активдүүлүк менен айкалыштырып, канча калория керектесеңиз, ошончолук көп керектейсиз.

AS DASH (тез диета)

Бул кан басымын төмөндөтүүгө арналган диета. Жер Ортолук деңиз диетасы сыяктуу эле, ал арык эттерге жана өсүмдүктөрдөн алынган азыктарга басым жасайт.

Башка диеталардан негизги айырмачылыгы: DASH тамагыңыздагы натрийди азайтууга багытталган.

Эмне ичсе болот

‌✔️ Жашылчалар
‌✔️ Жемиштер
‌✔️ Бүткүл дан
‌✔️ Майсыз же майсыз сүт азыктары,
✔️ ‌Балык
✔️ ‌Төө буурчак
✔️ ‌Өсүмдүк майлары

Алар түгөнбөйт

At ‌Майлуу эт
❌ ‌Майлуу сүт азыктары жана кокос, курма
❌ ‌Тропикалык майлар, мисалы, кайра иштетилген азыктар
Ugar ‌Шекер
Alt ‌Туз

➜ Жер Ортолук деңиздин диетасы

Жер Ортолук деңиздин диетасы натрийдин колдонулушун түздөн-түз чектебейт, бирок өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнүн көп болушунан табигый жол менен натрийди азайтат.

Бул диета ден-соолукка пайдалуу майларга, зайтун майына, буурчак өсүмдүктөрүнө, балыктарга жана дан эгиндерине, ошондой эле ар кандай жаңы жашылча-жемиштерге басым жасайт. Сүт жана эт тамактарын кээде гана жесе болот.

Эгер сиз сүт азыктарын диетаңызга кошууну чечсеңиз, анда 1% май же андан аз болушу керек.

➜ Өсүмдүк түрүндөгү диета

Бул диета этти минималдуу керектөөнү жаратат. Алар мөмө-жемиштерге, дан өсүмдүктөрүнө, буурчак өсүмдүктөрүнө негизделген. Жүрөк-кан тамыр (жүрөк жана кан тамырлар) оорусу бар адамдарга В12 витамини аз болгондуктан, катуу вегетариандык, ал тургай вегетериандык диетаны кармоо сунушталбайт. Пескатария (балыктан башка эт жебеген адам) же чектелген эти бар өсүмдүктөрдүн тамак-ашы жакшы.

Өсүмдүктөрдүн тамак-ашын көбүрөөк жегенде жүрөк оорулары, рак, инсульт жана 2-типтеги кант диабети тобокелдиги төмөндөйт.

Этти азыраак жесе, каныккан май жана холестеролду азыраак колдонууну билдирет.

Пескетариандар В12 витамини, цинк, кальций же белоктун жетишсиздигинен эт жебей калышат. Жалпысынан бул диета Жер Ортолук деңизинин диетасына окшош. Ага бир гана эт кирбейт. Балыктын эти. Анын курамында деңиз азыктарына керектүү Омега-3 май кислоталарынын булагы бар.

Эмне ичсе болот

✔️ буурчак
✔️ Таза жана туздуу балыктар
✔️ Crustaceans
✔️ Моллюскалар
✔️ Жашылчалар
✔️ Жемиштер
✔️ Уруктар жана күн карама уруктары
✔️ Бардык дан
✔️ Жаңгактар
✔️ Жумуртка
✔️ Сүт азыктары

Аларды жегенге болбойт

❌ Жылуу кандуу жаныбарлардын эти

➜ Тамак-аштын диетасы

Таза тамактануу өзүнчө диета эмес, бул тамактануу адат. Принциби - тамак-аш азыктарын минималдаштырган толук тамак-аш азыктарын колдонуп, кечки дасторкондо аз боёктор жана консерванттар калат. Консерваланган жана тоңдурулган азыктар, курамында туз жана шекер жок, бул эрежеден тышкары.

Таза тамак-аштын диетасынын терс жагы - үйдө көп тамак бышыруу керек. Ресторандар менен кафелерде бир гана стакан ичүүгө болот.

Таза тамактануу диета туз, шекер жана каныккан майдын колдонулушун автоматтык түрдө азайтат. Бул диетага кызыл эт чектөөсүн кошсоңуз, чындыгында жүрөккө пайдалуу.

Нуртен айым, биз дагы бир жолу эң жакшы каалоолорубузду айтабыз. Өзүңүзгө жакшы кам көрөсүз деп үмүттөнөм ...

Комментарий түзөтүлдү
Нуртен Аргин боюнча комментарий берди

Чоң рахмат, мен суроомо мынчалык деталдуу жооп күткөн эмесмин. Тамактануу жөнүндө мага маалымат бергениңиз үчүн чоң рахмат.

2